ভিটামিন নিয়ে সাতটি তথ্য

স্বাস্থ্য বার্তা

মানুষের দেহ গঠন, রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা অটুট রাখা ও সামগ্রীকভাবে সুস্থ দেহের জন্য ভিটামিন অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এ লেখায় থাকছে ভিটামিন বিষয়ে সাতটি তথ্য। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

১. ভিটামিন এ সুস্থ চোখের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা, মজবুত হাড় ও দাঁতের জন্যও এটি প্রয়োজনীয়। ত্বকের জন্য এটি ভালো এবং ত্বকের নানা সমস্যা দূর করতে এটি কার্যকর।

২. ভিটামিন সি দেহে আয়রন গ্রহণ করতে সহায়তা করে। এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা গড়তে ও দেহকোষ সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয়।

৩. ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৪. ভিটামিন ই নিশ্চিত করে রক্তের পর্যাপ্ত লোহিত কণা।

৫. ভিটামিন বি আপনার বিপাক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়া আপনার মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা অটুট রাখতেও এটি প্রয়োজনীয়।

৬. ভিটামিনের অভাবে বহু স্বাস্থ্যগত সমস্যা হয়। যেমন ভিটামিন বি-এর অভাবে অ্যানেমিয়া হয, ভিটামিন সি-এর অভাবে দেহের প্রয়োজনীয় কোলাজেন উৎপন্ন হয় না,ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপসহ নানা সমস্যা হয়।

৭. দেহের উপযুক্ত ভিটামিনের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত নয়। তার বদলে শাক, সবজি, ফল, দুধ, ডিম, সিম, ডাল ও অনুরূপ নানা পুষ্টিকর খাবার থেকেই ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।